为进一步提高群众高血压防治意识，推广科学的血压管理方法。10月8日，建水县人民医院心血管内科开展了以“健康体重，理想血压”为主题的全国高血压日义诊活动。

      活动现场，心血管内科医护人员为群众免费测量血压，发放宣传高血压防治手册，并提供高血压健康咨询等服务。针对患有高血压的老年患者，医务人员耐心询问他们的日常生活习惯及身体状况，从日常习惯养成、饮食卫生、加强锻炼、家庭日常用药储备等方面进行了指导。 
      此次义诊活动，共为120余名患者提供免费测血压及健康咨询，发放健康宣传资料100余份，有效提升了群众的高血压防治素养水平，提高了高血压患者的自我管理意识。

健康科普

       什么是高血压，未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

如何预防

01 .减盐

盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

02 减油

摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

03 控制体重  

超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9 kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围，男性<85cm,女性<80cm。